Як уникнути обвисання шкіри і розтяжок при схудненні?

Схуднути на 10 кг за місяць вам допоможуть чотири кроки

Головна » Дієта » Схуднути на 10 кг за місяць вам допоможуть чотири кроки

Ось приклад з історії схуднення однієї реальної жінки:

У школі Олена була дуже стрункою дівчиною і не була обділена увагу з боку хлопчиків, але, зараз Олені 31 рік і її вага становить 107 кг при зрості 158 см і виглядає вона однаково в ширину і висоту. Як же так вийшло, все відбувалося поступово, любов до солодкого допомогла набрати зайві кілограми, потім проблеми в особистому житті і в підсумку Олена залежний від їжі людина. Вона любить солодке, споживає багато мучного і жирного і тепер це все перетворилося в 40 кг жиру в її організмі.

Неправильний спосіб життя і неправильне харчування — постійні перекуси в сухомятку пиріжків, булочок, чебуреків, чіпсів привели Олену до надмірної ваги і підриву здоров’я. Крім цього у Олени немає проблеми в спілкуванні з протилежною статтю.

Такий надмірна вага став дуже небезпечний для здоров’я, в першу чергу для суглобів через зрослу навантаження, для серця і кровоносної системи через холестеринових бляшок, для печінки і нирок — оскільки організму важко переробляти великий обсяг речовин, і Олена твердо вирішила худнути.

Перший крок.

Вона викинула з холодильника ковбасу, майонез, піцу, пельмені та інші шкідливі продукти. Потрібно відмовитися від гастрономічного сміття і стежити за своїм харчуванням.

  Кількість калорій необхідне для схуднення

Щоб швидко схуднути, треба менше їсти — це просто. Жоден спортзал не може спалити зайві кілограми швидко, тому просто перестаньте споживати багато калорій, особливо булочки, пиріжки, чебуреки. Відмовтеся повністю від алкоголю і сигарет. Пийте вітаміни, інакше ваш організм не буде отримувати всі необхідні елементи. Улюбленою їжею Олени були рис і макарони з сиром, що худнуть можна 200 г макаронів в день, але не більше того. Білий шліфований рис є не можна, оскільки через шліфування в ньому залишаються тільки прості вуглеводи, які йдуть в жир.

І тепер їй доведеться розлучитися з улюбленими продуктами і харчуватися по новому:

  1. Кожна порція не більше 250 ккалл.
  2. Салати з фруктів з сиром — поєднує необхідні білки і вуглеводи.
  3. Овочевий суп і овочеве пюре, куряча грудка, буряковий салат.
  4. Гарбуз — дуже хороший продукт для схуднення, оскільки вона містить вітамін Т.

Ця смачна дієта, перший крок на шляху до схуднення Олени.

Роблячи перший крок, важливо розуміти які продукти можна їсти, а які не можна. Виключіть бутерброди, майонез, жирні продукти. Овочі, риба, куряча грудка — повинні стати вашими друзями.

Ви можете робити розвантажувальні дні, при яких ви можете їсти тільки один продукт, це можуть бути огірки.

  Як знизити апетит без дієт і голодування?

Другий крок.

  1. Другим кроком стали походи на фітнес, заняття спортом і щоденні прогулянки на свіжому повітрі. За одну прогулянку Лена втрачала 200 — 300 ккалл.
  2. Повсякденні жіночі справи також допоможуть позбутися від зайвих калорій.
  3. Ви помили посуд — 150 ккалл, пилососите квартиру протягом 20 хвилин — 200 кКал.
  4. Щоранку починайте з зарядки.

Весь секрет у тому, що потрібно витрачати більше калорій ніж споживати.

Третій крок.

Обгортання і косметичні процедури.

  1. Антицелюлітне обгортання для позбавлення від апельсинової кірки на шкірі: спочатку наноситься розігріваючий крем по всьому тілу, потім на півгодини Олену загортають в термоодеяло. Це необхідно щоб вигнати з підшкірного шару всю зайву воду.
  2. Схуднути в домашніх умовах за допомогою обгортання допоможе харчова плівка. Обертаємо всі проблемні місця талію і живіт в два шари плівки тугіше, обертаємо ноги. І бігаємо не менше півгодини, тоді жир буде спалюватися.

Через два місяці у Олени пішли 20 кілограмів і вона не дуже задоволена таким результатом оскільки очікувала швидкого результату. Лена зізнається, що очікувала швидкого результату, а на ділі все набагато довше. Але скорочення обсягів споживаної їжі може завдати шкоди організму, тому швидке схуднення може відіб’ється на здоров’ї.

За три місяці Олена схудла на 28 кг. Олені вже набридла дієта, але її підтримують її рідні та близькі, а також колеги по роботі, тому вона вирішує продовжити далі. Її вага вже 79 кг замість 107 кг. Нещодавно на ранковій пробіжці Олена познайомилася з молодою людиною, він запросив її на побачення і у неї знову з’явилася мотивація працювати над своїм тілом.

  Дієти у 2015 році

Ось так все три кроки відділяють нас від стрункості і від великих змін в житті. Але є останній, ще один важливий крок, від якого залежать кінцеві результати дієти.

Четвертий крок.

Головне регулярність — пам’ятайте це золоте правило. Ставши на шлях дієти не дозволяйте собі зайвих слабкостей. Тренування повинні бути регулярними і на повну викладку. Чи не виснажуйте себе, але і не робіть поблажок в їжі, не потрібно дозволяти собі зайвого. Пам’ятайте про проекцію часу і не чекайте швидких результатів, тоді ви не будете турбуватися. Багато дівчат беруться за дієту з азартом на початку, але на довго їх запалу не вистачає, і вони зриваються кидаючи дієту, але ті хто регулярно виконують всі правила дієти досягають бажаного результату.

Виконуючи чотири вище перерахованих кроку ви зможете скидати по 10 кг ваги, пам’ятайте що все залежить від прикладених зусиль і сили волі.

Залишити коментар

Ваш email не публікується. Обовязкові поля позначені *

*