Скільки в день потрібно з’їдати їжі?

Кожна жінка і дівчина, яка хоч раз пробувала худнути, знає, що весь секрет у з’їдає кількості і якості їжі. Іншими словами, ви можете легко і швидко схуднути без дієт, лише контролюючи розмір порцій.

Скільки з’їдати їжі за один раз?

1. Дві складені долоні — це та кількість, яку ви повинні з’їдати за весь день;
2. Передня частина кулака — це денна частка вуглеводів (каші, хліб, макаронні вироби);
3. Відкрита долоня без пальців — з’їдається кількість м’яса в день.
4. Стиснутий кулак — оптимальна кількість з’їдаються фруктів, які зміцнять і підтримають ваше здоров’я.
5. Верхня частина фаланги вказівного пальця — кількість жирів і масла, які не зашкодять вашій фігурі.

Тепер, поки ви знаєте, скільки потрібно з’їдати в день, розділіть цю кількість на три частини (сніданок, обід, вечеря) і тоді можете назавжди забути, що таке дієта і розвантажувальні дні.