фітнес-тренер

Поради для новачків від фітнес-тренера

Головна » Поради » Поради для новачків від фітнес-тренера

Зараз практично кожна сучасна людина хоч раз так відвідував фітнес тренування. Але не кожен знає, які основні правила потрібно дотримуватися, щоб поліпшити якість і ефект тренувань.

Сьогодні наш журнал поділиться з вами основними порадами для новачків, які допоможуть вам краще налаштуватися і поліпшити ваші тренування.

Поради новачкам від фітнес-тренера

  1. Програма тренувань. Новачкам досить займатися 3 рази на тиждень по 40-60 хвилин.
  2. Починайте з простого і поступово переходите до складного. У кожному спортзалі є складні громіздкі тренажери, на яких не варто починати тренування новачкові. Повірте, навіть півгодинна щоденна ходьба може подарувати вам приголомшливі результати, ніж годинні тренування на складному агрегаті.
  3. Мета. Це може бути бажаний розмір, обсяг стегон, талії, вага, але при цьому мета повинна бути досяжною і реальною. Іншими словами, не варто з вагою 75 кг відразу мріяти про талії в 50 см і вагою в 43 кг.
  4. Ні голодовок! Щоб організм почав худнути, потрібно харчуватися дрібно по 5-6 разів з рівними перервами і невеликими порціями. Після кожної трапези має залишатися легке відчуття голоду, але не відмовляйтеся від їжі, інакше це призведе до проблем зі здоров’ям.
  5. Не купуйте ніякі жиро спалювачі, добавки та інші бади, новачкові вони просто ні до чого.
  6. Одяг. Ваша форма повинна бути зручною, а вже потім красивою. Ідеально підходять лосини і майка. Будьте обережні з безформними футболками і широкими штанами, які можуть за щось зачепитися.
  7. Ніколи не тренуйтеся на голодний шлунок, крім того, що це не буде спалювати жир, так ще й призведе до погіршення самопочуття.
  8. Якщо займаєтеся, то займайтеся! Під час тренувань ніякої балаканини з подругами, телефону, відпочинку та іншого розслаблення, якщо ви прийшли за красивою фігурою, то відпрацюйте годинку, а вже потім відволікайтеся.
  9. Тренер. Все-таки новачкам бажано займатися з інструктором, який підбере спеціальну програму в залежності від підготовки і форми.
  10. Відмовтеся від різних поясів-похудалок і обмотування плівкою, під час тренувань вони не спалюють жир, а лише виводять піт, який повертається, як тільки ви поп’єте воду. Але якщо використовувати спеціальні склади, то можна легко зменшити талію на пару сантиметрів. Спробуйте зробити нічні обгортання або обгортання з гірчицею.
  11. Чи не зважуйтеся кожен день, сподіваючись, що за ніч ви схуднете на пару кілограм. Вага буде йти поступово, а в якийсь момент буде залишатися незмінною або навпаки збільшитися, в момент, коли організм почне звикати до нових навантажень і режиму.
  12. І найголовніше, не вірте в супер швидкі результати і рекламу, де вам обіцяють фігуру мрії за 7 днів. В середньому, щоб досягти бажаного результату потрібно від 3 місяців регулярних тренувань. Зате, як тільки ви побачите перші плоди тренувань, то самі захочете поліпшити своє тіло, фігуру і здоров’я.

Залишити коментар

Ваш email не публікується. Обовязкові поля позначені *

*