Рибні котлетки

Как сократить количество потребляемых калорий

Головна » Це цікаво » Как сократить количество потребляемых калорий

Не секрет, что многие женщины стремятся к идеальной фигуре, прибегая при этом к самым разнообразным методам. Для того, чтобы процесс похудения проходил быстрее и продуктивнее, не обязательно изнурять себя долгими тренировками или изнуряющими диетами. Одним из лучших методов для обретения стройной фигуры станет сокращение калорий дневного рациона, и вот несколько советов, как уменьшить калорийность потребляемых блюд без особых усилий:

1.Готовьте пищу в духовке или на гриле, вместо жарки. Это позволит сократить количество потребляемого масла.

2.Ешьте светлые сорта рыбы, вместо тёмных. Треска, тилапия и тунец содержат значительно меньше калорий, чем, к примеру, лосось. Но этого совета стоит придерживаться, если похудение – ваша конечная цель, так как в тёмных сортах рыбы содержится масса полезных веществ.

  Головні факти про життя Альберта Ейнштейна

3.Готовьте майонез сами. Не употребляйте в пищу покупной, калорий в нём достаточно много, а вот польза – сомнительная. Домашний майонез приготовить достаточно просто, взяв за основу классический йогурт и добавив в него любимые специи.

4.Снимайте шкурку с куриного мяса при варке. Будет полезно есть куриные блюда, например, вот такие http://veselakorivka.ua/ru/recipes/kurinye-kotlety-s-plavlenym-syrom куриные котлеты.

5.Покупайте простой йогурт вместо ароматизированного. Это избавит вас больше, чем от 15 грамм сахара, в зависимости от марки.

6.Старайтесь есть свежие фрукты вместо сушёных. Изюм содержит значительно большее количество сахара, чем виноград, и съев чашку винограда, вы получите значительно меньше калорий, нежели если съедите чашку изюма.

  Китайська компанія створила Wi-Fi роутер для вагітних жінок, випромінюючий менше радіації

7.Добавьте в салат немного сухариков вместо того, чтобы есть его с хлебом.

8.Замените обыкновенные макароны, на лапшу из цукини.

9.Замените котлеты на куриное мясо.

10.Промакивайте готовые жареные блюда салфеткой или бумажным полотенцем, чтобы уменьшить количество масла.

11.Добавьте в пищу больше белка. Он переваривается значительно дольше, чем углеводная пища, а значит, вы почувствуете голод нескоро.

12.Ешьте тёмный шоколад вместо конфет. Также прекрасной альтернативой привычным сладостям станет зефир или мармелад.

13.Замените белый хлеб цельнозерновым. В нём содержится немного меньше углеводов, чем в белом.

  Охрана и рациональное использование природы в Одессе

14.Вместо тёртого сыра добавляйте в макароны немного домашнего майонеза или тёртого свежего перца.

15.Ешьте больше сырых овощей. Приготовленные овощи занимают меньше места на тарелке, следовательно и съедите вы их больше.

Залишити коментар

Ваш email не публікується. Обовязкові поля позначені *

*