Онлайн журнал
Виявляється, що зазвичай сон до полудня у вихідні є причиною набору ваги. Такий висновок, зробили британські вчені.
Навіть якщо ви не будете приймати непотрібні калорії ваш біологічний годинник буде порушений. Він буде відбудовувати новий час. Це порушення має негативний вплив організм.
Дослідження проводилося експертами з Британського медичної дослідницької ради. Вчені порівняли ефект сну з відмінностями в часових поясах. Таким чином, вони вирішили назвати явище соціальний джетлег.
Польоти на літаку, викликають тимчасові проблеми з метаболізмом, в той час як проспати вихідні, як правило, явище хронічне і, отже, можемо призвести до більш серйозних наслідків.
Щоб довести своє твердження, експерти провели експеримент, в якому брали участь 800 чоловік. На початку досліду у кожного учасника були виміряні вага і чи хворіють вони цукровим діабетом.
Після періоду двох тижнів, в якому були ретельно перевірені дані, результати моніторингу були зіставлені з відповідями учасників на їх звички сну. І як спочатку очікувалося, результати показали, що люди, які люблять спати більше у вихідні дні мають надмірну вагу.
Було виявлено, що якщо є різниця в дві години тривалості сну в будні дні і у вихідні дні, ризик більш високий збільшити індекс маси тіла, ризик отримати цукровий діабет збільшується.
Незважаючи на очевидні результати, автори дослідження досі не можуть знайти точні причини цього явища. Гіпотези у тому, що порушує здорові звички в харчуванні і русі.
Вчені рекомендують кілька простих порад для сну. У вихідні не зловживайте кавою. Краще уникати її, у другій половині дня, якщо це можливо. Корисною для організму буде 20 хвилин вправ або ходіть по 20 хвилин кожен день, легкий обід, розслабляйте себе перед сном прийміть ванну або почитайте.
