Як змусити мозок працювати: 11 перевірених способів

Як змусити мозок працювати: 10 перевірених способів

Головна » Це цікаво » Як змусити мозок працювати: 10 перевірених способів

Загальновідомо, що людина використовує можливості свого мозку в середньому на 10-15%. Сучасний спосіб життя не сприяє розвитку мислення і активації розумової діяльності. Чи можна повернути собі ясність розуму і тверезість думки? Як змусити мозок працювати?

Виявляється, несучи в своє життя кілька простих речей, можна значно підвищити працездатність, поліпшити пам’ять і кмітливість, розвинути творче та логічне мислення, підсилити концентрацію уваги. Давайте розглянемо 11 способів активувати мислення і підвищити працездатність мозку, поліпшити пам’ять і розвинути свій інтелект.

Слухайте класичну музику

А також читайте книги великих письменників. Не секрет, що розвивати розумову діяльність дозволяють осягнення та вивчення нового. Мозок — не м’яз, але тренуванні він піддається з таким же успіхом. Важливо розуміти, що вибирати їжу для розуму треба з такою ж відповідальністю, з якою ви вибираєте продукти для своєї сім’ї в магазині, щоб не засмічувати свідомість непотрібною інформацією.

Класична музика і художні твори, вивчення історії та живопису — найкраща зарядка для розуму! Не нехтуйте читанням літературних творів зі шкільної та університетської програм: вони не даремно виявилися у цьому списку.

Класична музика заслуговує особливої уваги. Існує навіть такий феномен, як ефект Моцарта: численні дослідження показали, що звукові частоти в музиці цього композитора надають позитивний вплив на організм і когнітивні процеси. Це стосується й інших класичних творів: розслабляючи нервову систему, забезпечуючи вас позитивними емоціями, музичні композиції надають вплив на розумову активність.

  Пророцтва і передбачення Едгара Кейсі на 2016 рік про Росію

Здобувайте нові і вдосконалюйте наявні навички

Крім осягнення культурної спадщини людства і його історії, змусити мозок працювати краще можна, пробуючи нове. Пробуйте «hand made», тобто творіть своїми руками. Це допоможе у саморозвитку. Зараз це ще й модно. Спробуйте себе в в’язання, шиття та ліпленні, малюванні, плетінні. І ви обов’язково відкриєте в собі потаємний талант.

Виявивши його, не поспішайте зупинятися: вдосконалюйте набутий навик і пробуйте себе в нових напрямках, навіть якщо щось не виходить. Чудово, якщо ви вмієте грати на музичному інструменті: грайте частіше, вивчайте нові твори і спробуйте навчитися грати на чомусь ще.

Тренуйте пам’ять

Переглядаючи старі фотографії, змушуючи свій мозок в деталях згадувати приємні моменти. Будьте спостережливі: спробуйте, наприклад, описати всіх пасажирів автобуса, з якого ви тільки що вийшли, приділяючи особливу увагу дрібницям. Вже через тиждень таких вправ ви помітите, наскільки спростилася завдання і покращилися ваша пам’ять, кмітливість і спостережливість.

Грайте в розвиваючі ігри

Дуже зручно це робити разом з дитиною. Більш того, з дітьми можна грати в розвиваючі ігри, корисні не тільки для них, але і для вас. Розкладіть на столі невеликі предмети, які першими потрапили під руку (пульт від телевізора, ручка, шпилька та ін), і попросіть дитину запам’ятати їх, після чого непомітно приберіть одну річ: ваше чадо має назвати зниклий предмет. Потім поміняйтеся ролями: тепер нехай дитина ховає від вас іграшки і ручки. Завдання можна ускладнити, помінявши предмети місцями і попросивши їх розкласти в колишньому порядку або збільшуючи кількість загальних і прихованих елементів.

  Кубок Принцеси Софії. Останній шанс на олімпійські ліцензії

Висипайтеся

Сон — найважливіший етап формування інтелекту. Саме під час сну мозок здатен вирішувати завдання, з якими не в силах впоратися під час неспання, задіявши приховані від свідомості відділи і черпаючи інформацію з глибин підсвідомості. Ви, мабуть, помічали, що іноді саме вночі приходять кращі ідеї або способи виходу із ситуацій, над якими ви ламали голову днем.

Правильна здорова їжа

Це один з найважливіших етапів до підвищення розумової активності. Маючи в своєму раціоні достатню кількість вітамінів і мікроелементів, ви забезпечуєте ними клітини мозку, підвищуючи його працездатність. Одними з найважливіших вітамінів, необхідних для нормального функціонування мозку, є вітаміни B12 і D. Перший міститься в м’ясі, морепродуктах, яйцях і молоці, тому у вегетаріанців найчастіше спостерігається недолік цієї речовини. Вітамін D виробляється організмом під час перебування на сонці. Тому частіше загоряйте і відпочивайте на природі в сонячну погоду.

  Команда "Друзі" зустрілися з собою молодими

Займайтеся спортом

Будь-який спорт, йога, цигун або фітнес — невід’ємна частина тренування розуму. Думка, що спортсмени не блищать розумовими здібностями, в корені помилково. Якщо займатися спортом в міру, то це сприяє поліпшенню мозкової діяльності.

Творче мислення розвивайте

Візуалізація або тренування уяви є дуже потужним стимулятором розумової діяльності.

Вирішуйте головоломки й логічні задачі

Удосконалення здібностей до логічного мислення, розгадування шарад і ребусів спочатку може здатися непосильною працею, але з часом можна навчитися «клацати» такі загадки як горішки.

Намагайтеся частіше відчувати почуття радості і задоволення.

Щасливі, задоволені, успішні люди не відчувають нестачі цих гормонів, тому і їх мозок відчуває себе добре.

Рухайтеся!

Зміна положення тіла — ще один спосіб допомогти собі. Порушення кровообігу, яке відбувається, якщо ви тривалий час перебуваєте в одній позі, призводить до того, що мозок отримує недостатньо кисню і починає страждати від цього. Кожен з нас стикався з ситуацією, коли оніміла рука або нога. Причиною цього може бути порушення кровообігу в цій області. З мозком відбувається те ж саме.

Залишити коментар

Ваш email не публікується. Обовязкові поля позначені *

*