Онлайн журнал
Всім відомо, що правильне харчування — запорука здоров’я і краси. Особливо це стосується жіночого здоров’я. Щоб рідше турбувати свого гінеколога ви можете обзавестися дієтичними звичками, які допоможуть вам запобігти деяким гінекологічні захворювання і підтримувати своє тіло здоровим.
Дієта для жіночого здоров’я
Якщо вас мучать болі в критичні дні, то додайте в свій раціон банани і вживайте їх якомога частіше. Банани містять вітаміну В6, який ефективно стабілізує нервову систему і полегшує біль в животі.
А щоб полегшити неприємні симптоми під час менструального періоду випийте гарячого молока з медом. Калій в молоці ефективно стабілізує настрій, полегшує біль в животі. Магній в меді стабілізує центральну нервову систему.
На жаль, багато жінок страждають на анемію. Анемія може зменшити функції яєчників, а це не кращим чином позначиться на фізичному здоров’ї. Для поліпшення стану при анемії необхідно частіше їсти продукти, що містять залізо. А під час менструального циклу краще відмовитися від міцного чаю і кави, так як це заважає засвоєнню заліза.
Їжте продукти з цільного зерна і ламінарії для профілактики і лікування захворювань молочної залози. Помірне споживання цільного зерна і продуктів ламінарії допоможуть підтримати вміст естрогену на рівні. Пам’ятайте, що якщо рівень естрогену в організмі занадто високий, то це може викликати захворювання молочної залози.
Низький рівень екстрогенов теж ні до чого доброго не приводить. Він може вплинути на репродуктивні функції, сексуальні функції і нормальне функціонування серця. У цьому випадку вам допоможе квасоля і соєві продукти.
Обов’язково вкажіть в своє меню овочі і фрукти з червоною шкіркою. Натуральні рослинні речовини, що містяться в овочах і фруктах з червоною шкіркою, ефективно стримують ріст пухлинних клітин і сприяють зниженню реактивності до естрогенів.
Як можна частіше їжте часник, щоб запобігти кольпомікоз. Корисні поживні речовини, що містяться в часнику, ефективно вбивають бактерії і стримують зростання і розмноження Кандидов в піхву.
Ви можете включити в свій раціон фолієву кислоту для запобігання раку шийки матки. Високий вміст фолієвої кислоти мають такі продукти як шпинат, риба, бобові й зелені овочі з листям. Фолієва кислота також необхідна при формуванні нових клітин, особливо це стосується внутрішньоутробного розвитку. Тому вагітним жінкам варто в обов’язковому порядку вживати продукти, багаті фолієвою кислотою.
Не забувайте дотримуватися правильну дієту, купуйте тільки якісні продукти і будьте здорові.
