Як правильно розслабити ноги

Як правильно розслабити ноги

Головна » Здоров'я » Як правильно розслабити ноги

Через постійну навантаження на ноги, особливо при рухливому способі життя, їх потрібно правильно розслабляти. Сьогодні ви дізнаєтеся кілька способів, як розслабити ноги в домашніх умовах.

  1. Перше, що ви можете зробити — використовувати йогу. Запишіться на будь-яку йогу, наприклад хатха і після роботи відвідуйте. Йога відмінно розминає всі застояні частині тіла і після неї відчуваєш легкість і розслабленість. Можете взяти індивідуальні заняття з інструктором з йоги і попросити його зробити акцент на ноги. Якщо у вас немає часу відвідувати заняття, ви можете вдома робити проста вправа для ніг: лягайте на спину на диван, а ноги піднімаєте вгору уздовж стіни і так лежите хвилин 10. Ноги вам скажуть «спасибі».
  2. Крім йоги ви можете робити саме масаж. Зніміть взуття і масажуйте нижню частину ніг чистими руками, кожну по 5 хвилин. Якщо вдома тепло, походіть хвилин 30 босими ногами по квартирі. Ефект розслаблення гарантований.
  3. Ще один спосіб як розслабити ноги, — це приймати ванни. Наберіть воду комфортної температури в ванну або тазик, додайте настій ромашки (заваріть 1 стакан сухої ромашки окропом на 10 хвилин) і потримайте ноги поки вода не охолоне. Далі натріть їх махровим рушником і одягніть чисті шкарпетки. До речі, якщо не знаєте, де знайти, купите ванночки для ніг в — великий асортимент ванночок для ніг з доставкою практично по всьому світу.
  4. Прийміть душ і зробіть акцент на ноги. Увімкніть сильний напір води і лійкою помасажуйте ноги. Дуже добре розслабляє контрастний душ, коли ви поперемінно включаєте то прохолодну, то теплу воду. Головне, щоб вода була не дуже холодною і гарячою.
  5. Влітку в гарну погоду, можете походити босими ногами по газону в парку, головне щоб там було чисто і не гуляли з собаками. Ходіння по траві зробить мікро масаж ніг, а свіже повітря розслабить все тіло.
  Вправи на розробку суглобів

Сьогодні ви дізналися як правильно розслабити ноги. Слідкуйте за своїми ногами, обов’язково приймайте душ і не забувайте про відпочинок.

Залишити коментар

Ваш email не публікується. Обовязкові поля позначені *

*