Онлайн журнал
Здоров’я — це одна з найважливіших складових людського життя. Тому люди всіх віків намагаються підтримати і зміцнити його. Найбільш ефективним і поширеним способом вважається медитація для зміцнення здоров’я. Це комплекс корисних вправ, які навчають людину володіти своїм тілом, прислухатися до нього. Така практика допомагає навчитися розслаблюватися, знімати напругу. Вона вчить людей стримувати гнів і дратівливість, який найчастіше і є провокатором хвороб. Медитація дуже корисна для здоров’я: вона допомагає правильно налаштувати роботу всіх органів.
Важливі факти
Медитативна практика — основа будь-якої релігії. Єдність тіла і духу — головна мета тих, хто хоче практикувати таке мистецтво. Духовна мудрість допомагає зрозуміти: наскільки врівноважена і гармонізована людина, настільки вона й здорова. Вся сила людини знаходиться в його серці. А медитація — зцілення пораненої душі.
Про що варто попередити початківців? Медитація — це мистецтво, яке здатне вилікувати всі хвороби і допомогти людині знайти його власний початок. Головне, для досягнення максимального результату треба працювати старанно і наполегливо продовжувати заняття. За допомогою медитації та релаксації можна впливати на всі органи тіла. Адже в першу чергу очищаються розум, серце, а добрий і чистий людина не може бути хворий. Найчастіше хворобливий стан є проявом депресії, нервового стану, переживань. Медитація, в свою чергу, допомагає впоратися зі стресами і життєвими проблемами. Вона зміцнює і підтримує людське тіло.
Також допомагає відкрити в людині її внутрішню силу. Іноді люди готові тікати від своїх проблем, замість того щоб вирішувати їх, боротися за краще майбутнє та здобувати перемоги. У більшості випадків люди так поступають не тільки тому, що їм не хочеться вирішувати свої проблеми. Буває таке, що всі негаразди падають на голову одночасно і тягар цих проблем просто неможливо винести одній людині. Починаються проблеми з психікою, які відбиваються на самопочутті. Медитація для підтримки здоров’я в такі моменти приходить на допомогу. Вона розслабляє людину, надає йому сил і впевненості для боротьби як з внутрішніми, так і зовнішніми проблемами. Медитації для здорової людини просто необхідні.
Правильне дихання
Медитація для підтримки здоров’я починається з правильного дихання. Те, що людина неправильно виконує цю життєво важливу функцію, може послужити розвитку захворювань. Методика дихання і нюху є основною. Медитація для початківців передбачає повне опис правильного володіння своїми органами дихання. Так, наприклад, для початку треба сісти в зручну позу і зосередиться на вдиху і видиху. Відчуйте своє тіло, момент, коли легені наповнюються повітрям. Уявляйте все, що з вами відбувається. Малюйте в голові картинку, як кисень наповнює кожну клітинку вашого організму. Це дієві поради для новачків. Медитація і релаксація допоможуть розслабитися і відчути задоволення від процесу дихання.
Якщо з ранку ви ніяк не можете прокинутися, то після прийому душу виконуйте це дихальну вправу. Вона допоможе вам прискорити ритм серця і додасть заряд бадьорості. У тому випадку, якщо ви, навпаки, надто збуджені, то при дихальних вправах зосередьтеся на выдохах. Це допоможе збалансувати ваш стан. Якщо вам не вистачає повітря або важко дихати, то постарайтеся при медитації затримувати подих і працювати м’язами живота (втягувати і розслабляти). Це допоможе нормалізувати процес обміну киснем в організмі. І ви відчуєте себе набагато краще. Головне, пам’ятайте, що медитація — зцілення вашої душі і тіла.
Лікуючі звуки музики
Ні для кого не секрет, що музика допомагає зцілити і відновити здоров’я. Звичайно, це має бути незвичайна мелодія. В медитації для розслаблення зазвичай використовують певні мантри і звуки природи. У людському організмі знаходиться 7 чакр, які відповідають за різні функції. Від правильної роботи кожної з них залежить стабільна робота всього людського тіла. Для того щоб відкрити кожну чакру і нормалізувати її роботу, варто медитувати під певні мантри. Медитації для здорової людини несуть гармонію, а слабкому вони допомагають зміцніти.
Від таких дій безпосередньо залежать робота внутрішніх органів і здоров’я всього організму в цілому. Саме тому медитативна практика — це не просто релаксація і пошук призначення шляхом занурення в себе. Це — зцілення всього тіла. Не завжди звуки природи можуть допомогти добитися потрібного ефекту. Вони можуть дратувати або відволікати. А ось спокійна індійська музика допоможе сконцентруватися і «вилікувати» самого себе. Насолоджуйтеся кожною нотою, яка разом з повітрям входить у ваше тіло, дарує гармонію і радість, осяває ваш день і дає сили на здійснення добрих вчинків. Чим більше спокою і доброти ви впустіть в себе, тим краще будете почувати і тим вдаліше буде ваш день. Така медитація для здоров’я дуже корисна, тому що вона дозволяє розлучитися з проблемами — провокаторами поганого самопочуття.
