Готуємо тіло до літа: кращі види спорту

Підготовку тіла до літа краще почати саме зараз, рухатися не поспішаючи, але в правильному напрямку.
 
Спортивні змагання, які допоможуть привести в порядок тіло після новорічних свят до літа:
 
1. Велосипед — відмінне проведення часу з користю! Якщо у вас проблеми із зайвою вагою, особливо, якщо кілограми засіли глибоко в стегнах і ногах, то цей вид спорту точно для вас!

2. Біг підтюпцем. Кардіо тренування завжди медики завжди оцінювали по достоїнству! Біг зміцнює серце, імунну систему, покращує травлення і метаболізм, що дуже важливо при позбавленні зайвої ваги. Біг по утрам заряджає енергією на весь день, що відмінно позначиться і на вашому психологічному стані, на роботі, сім’ї і так далі. Чи не пропускаючи самостійні тренування в ранковий час, ви робите з себе дисциплінованого людини, що дуже важливо в процесі схуднення. Біг зміцнює м’язи, і зміцнює організм в цілому!
 
3. Плавання. Плавання корисно практично всім людям, правда, якщо у вас немає алергії на хлорку. В інших випадку, плавання навіть радять людям, у яких є проблеми з суглобами, з серцем і зі спиною. Якщо вам не можна бігати, кататися на велосипеді або ходити в тренажерний зал, то ласкаво просимо в басейн, однак перед тим, як купити абонемент, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо в тому випадку, якщо у вас є дійсно серйозні проблеми зі здоров’ям!
 
Кілька порад щодо харчування, якщо ти вирішив привести своє тіло в порядок до літнього сезону:
 
1. Забудь про голодування, максимум, що можна собі дозволити — це один, і тільки один розвантажувальний день. Це може бути кефір, яблука, гречка, коричневий рис. Не варто голодувати довше однієї доби, в кінці кінців, ти точно збрешеш. І наслідки будуть дуже сумними.
 
2. Їсти можна абсолютно все! Однак, три прийоми їжі можна поділити ще на два і їсти шість разів на день. Як би це дивно не звучало, чим частіше ми їмо, тим краще працює наш метаболізм і травлення, тим швидше і ефективніше худне тіло. Пам’ятайте, що ви не зможете схуднути, якщо шість разів на дню будете харчуватися фаст фудом!

3. Всі вуглеводи устигайте з’їсти вранці, до першої години дня. Фрукти бажано вжити до трьох годин дня, а на вечір побалувати себе білками — це м’ясо, риба, яєчня, омлет. За бажанням можна додати зелені овочі (шпинат, огірок, брокколі та інші).
 
І пам’ятай, що все, що стосується твого тіла, залежить тільки від тебе!