Біг підтюпцем

Готуємо тіло до літа: кращі види спорту

Головна » Здоров'я » Готуємо тіло до літа: кращі види спорту

Підготовку тіла до літа краще почати саме зараз, рухатися не поспішаючи, але в правильному напрямку.
 
Спортивні змагання, які допоможуть привести в порядок тіло після новорічних свят до літа:
 
1. Велосипед — відмінне проведення часу з користю! Якщо у вас проблеми із зайвою вагою, особливо, якщо кілограми засіли глибоко в стегнах і ногах, то цей вид спорту точно для вас!

2. Біг підтюпцем. Кардіо тренування завжди медики завжди оцінювали по достоїнству! Біг зміцнює серце, імунну систему, покращує травлення і метаболізм, що дуже важливо при позбавленні зайвої ваги. Біг по утрам заряджає енергією на весь день, що відмінно позначиться і на вашому психологічному стані, на роботі, сім’ї і так далі. Чи не пропускаючи самостійні тренування в ранковий час, ви робите з себе дисциплінованого людини, що дуже важливо в процесі схуднення. Біг зміцнює м’язи, і зміцнює організм в цілому!
 
3. Плавання. Плавання корисно практично всім людям, правда, якщо у вас немає алергії на хлорку. В інших випадку, плавання навіть радять людям, у яких є проблеми з суглобами, з серцем і зі спиною. Якщо вам не можна бігати, кататися на велосипеді або ходити в тренажерний зал, то ласкаво просимо в басейн, однак перед тим, як купити абонемент, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо в тому випадку, якщо у вас є дійсно серйозні проблеми зі здоров’ям!
 
Кілька порад щодо харчування, якщо ти вирішив привести своє тіло в порядок до літнього сезону:
 
1. Забудь про голодування, максимум, що можна собі дозволити — це один, і тільки один розвантажувальний день. Це може бути кефір, яблука, гречка, коричневий рис. Не варто голодувати довше однієї доби, в кінці кінців, ти точно збрешеш. І наслідки будуть дуже сумними.
 
2. Їсти можна абсолютно все! Однак, три прийоми їжі можна поділити ще на два і їсти шість разів на день. Як би це дивно не звучало, чим частіше ми їмо, тим краще працює наш метаболізм і травлення, тим швидше і ефективніше худне тіло. Пам’ятайте, що ви не зможете схуднути, якщо шість разів на дню будете харчуватися фаст фудом!

  Чому випадає волосся на голові у жінок

3. Всі вуглеводи устигайте з’їсти вранці, до першої години дня. Фрукти бажано вжити до трьох годин дня, а на вечір побалувати себе білками — це м’ясо, риба, яєчня, омлет. За бажанням можна додати зелені овочі (шпинат, огірок, брокколі та інші).
 
І пам’ятай, що все, що стосується твого тіла, залежить тільки від тебе!

Залишити коментар

Ваш email не публікується. Обовязкові поля позначені *

*