Онлайн журнал
У гонитві за струнким підтягнутим тілом багато жінок стикаються з непереборним бажанням з’їсти що-небудь солодке. Як правило, «солодкі» позиви призводять до зриву дієті, тренувань і, як наслідок, появі зайвих сантиметрів.
Як можна не просто притупити почуття голоду, а відбити тягу до солодкого, розповість вам наш журнал.
Нетрадиційні способи
М’ята. М’ятний чай, льодяники, вода або просто свіжий м’ятний лист здатні не просто притупити бажання, але і позбавити від почуття голоду.
Білки. Дієтологи рекомендують включати більше білкової їжі, щоб притупити бажання. Не дивлячись на те, що солодощі білки не містять, зате зменшують тягу до солодкого.
Плата за солодкість. Встановіть собі спеціальний тариф на поїдання солодощів. Наприклад, за цукерку зробіть 40 присідань, за печиво — 20 нахилів, за шматочок пирога — 30 хвилин бігу на домашньому тренажері.
Приберіть подразники. У більшості випадків ми тягнемося за цукеркою, коли вона знаходиться на увазі. Якщо ви вирішили схуднути, то сховайте всі «небезпечні» солодкі об’єкти і більше задовольняйтеся свіжими фруктами і ягодами.
Відволікання. Найефективніший і простий спосіб замінити солодке при схудненні — відволіктися. Зайдіть в соціальну мережу (заодно подивіться фото дівчат з підтягнутими фігурами для чергової мотивації), подивіться фільм, погортайте журнал, прийміть ванну або просто здрімніть.
Чим замінити солодке при схудненні?
- Свіжі або сушені фрукти;
- Низькокалорійна випічка;
- Гарячий шоколад або какао;
- Мармелад і зефір;
- Шарик вершкового морозива;
- Варення та джеми домашнього приготування без добавок.
Як правильно їсти солодощі?
- Читайте етикетки, особливо графу, де вказано кількість калорій;
- Включайте в раціон більше білків і жирів;
- Перш ніж поїдати десерт, розділіть його на дві частини, які ви з’їсте на наступний день;
- Десерт з холодильника не дозволяє насолодитися повним смаком;
- Навчіться смакувати і ласувати кожним шматочком. Для вгамування «солодкого» почуття досить лише 10-20 грам шоколаду;
- Намагайтеся їсти солодке на сніданок.
