Чим замінити солодке при схудненні?

Чим замінити солодке при схудненні?

Головна » Дієта » Чим замінити солодке при схудненні?

У гонитві за струнким підтягнутим тілом багато жінок стикаються з непереборним бажанням з’їсти що-небудь солодке. Як правило, «солодкі» позиви призводять до зриву дієті, тренувань і, як наслідок, появі зайвих сантиметрів.

Як можна не просто притупити почуття голоду, а відбити тягу до солодкого, розповість вам наш журнал.

Нетрадиційні способи

М’ята. М’ятний чай, льодяники, вода або просто свіжий м’ятний лист здатні не просто притупити бажання, але і позбавити від почуття голоду.

Білки. Дієтологи рекомендують включати більше білкової їжі, щоб притупити бажання. Не дивлячись на те, що солодощі білки не містять, зате зменшують тягу до солодкого.

  Гречка з кефіром для схуднення

Плата за солодкість. Встановіть собі спеціальний тариф на поїдання солодощів. Наприклад, за цукерку зробіть 40 присідань, за печиво — 20 нахилів, за шматочок пирога — 30 хвилин бігу на домашньому тренажері.

Приберіть подразники. У більшості випадків ми тягнемося за цукеркою, коли вона знаходиться на увазі. Якщо ви вирішили схуднути, то сховайте всі «небезпечні» солодкі об’єкти і більше задовольняйтеся свіжими фруктами і ягодами.

Відволікання. Найефективніший і простий спосіб замінити солодке при схудненні — відволіктися. Зайдіть в соціальну мережу (заодно подивіться фото дівчат з підтягнутими фігурами для чергової мотивації), подивіться фільм, погортайте журнал, прийміть ванну або просто здрімніть.

  Насолоджуватися їжею і стройнеть

Чим замінити солодке при схудненні?

  1. Свіжі або сушені фрукти;
  2. Низькокалорійна випічка;
  3. Гарячий шоколад або какао;
  4. Мармелад і зефір;
  5. Шарик вершкового морозива;
  6. Варення та джеми домашнього приготування без добавок.

Як правильно їсти солодощі?

  • Читайте етикетки, особливо графу, де вказано кількість калорій;
  • Включайте в раціон більше білків і жирів;
  • Перш ніж поїдати десерт, розділіть його на дві частини, які ви з’їсте на наступний день;
  • Десерт з холодильника не дозволяє насолодитися повним смаком;
  • Навчіться смакувати і ласувати кожним шматочком. Для вгамування «солодкого» почуття досить лише 10-20 грам шоколаду;
  • Намагайтеся їсти солодке на сніданок.

Залишити коментар

Ваш email не публікується. Обовязкові поля позначені *

*