Онлайн журнал
Загальновідомо, що людина використовує можливості свого мозку в середньому на 10-15%. Сучасний спосіб життя не сприяє розвитку мислення і активації розумової діяльності. Чи можна повернути собі ясність розуму і тверезість думки? Як змусити мозок працювати?
Виявляється, несучи в своє життя кілька простих речей, можна значно підвищити працездатність, поліпшити пам’ять і кмітливість, розвинути творче та логічне мислення, підсилити концентрацію уваги. Давайте розглянемо 11 способів активувати мислення і підвищити працездатність мозку, поліпшити пам’ять і розвинути свій інтелект.
Слухайте класичну музику
А також читайте книги великих письменників. Не секрет, що розвивати розумову діяльність дозволяють осягнення та вивчення нового. Мозок — не м’яз, але тренуванні він піддається з таким же успіхом. Важливо розуміти, що вибирати їжу для розуму треба з такою ж відповідальністю, з якою ви вибираєте продукти для своєї сім’ї в магазині, щоб не засмічувати свідомість непотрібною інформацією.
Класична музика і художні твори, вивчення історії та живопису — найкраща зарядка для розуму! Не нехтуйте читанням літературних творів зі шкільної та університетської програм: вони не даремно виявилися у цьому списку.
Класична музика заслуговує особливої уваги. Існує навіть такий феномен, як ефект Моцарта: численні дослідження показали, що звукові частоти в музиці цього композитора надають позитивний вплив на організм і когнітивні процеси. Це стосується й інших класичних творів: розслабляючи нервову систему, забезпечуючи вас позитивними емоціями, музичні композиції надають вплив на розумову активність.
Здобувайте нові і вдосконалюйте наявні навички
Крім осягнення культурної спадщини людства і його історії, змусити мозок працювати краще можна, пробуючи нове. Пробуйте «hand made», тобто творіть своїми руками. Це допоможе у саморозвитку. Зараз це ще й модно. Спробуйте себе в в’язання, шиття та ліпленні, малюванні, плетінні. І ви обов’язково відкриєте в собі потаємний талант.
Виявивши його, не поспішайте зупинятися: вдосконалюйте набутий навик і пробуйте себе в нових напрямках, навіть якщо щось не виходить. Чудово, якщо ви вмієте грати на музичному інструменті: грайте частіше, вивчайте нові твори і спробуйте навчитися грати на чомусь ще.
Тренуйте пам’ять
Переглядаючи старі фотографії, змушуючи свій мозок в деталях згадувати приємні моменти. Будьте спостережливі: спробуйте, наприклад, описати всіх пасажирів автобуса, з якого ви тільки що вийшли, приділяючи особливу увагу дрібницям. Вже через тиждень таких вправ ви помітите, наскільки спростилася завдання і покращилися ваша пам’ять, кмітливість і спостережливість.
Грайте в розвиваючі ігри
Дуже зручно це робити разом з дитиною. Більш того, з дітьми можна грати в розвиваючі ігри, корисні не тільки для них, але і для вас. Розкладіть на столі невеликі предмети, які першими потрапили під руку (пульт від телевізора, ручка, шпилька та ін), і попросіть дитину запам’ятати їх, після чого непомітно приберіть одну річ: ваше чадо має назвати зниклий предмет. Потім поміняйтеся ролями: тепер нехай дитина ховає від вас іграшки і ручки. Завдання можна ускладнити, помінявши предмети місцями і попросивши їх розкласти в колишньому порядку або збільшуючи кількість загальних і прихованих елементів.
Висипайтеся
Сон — найважливіший етап формування інтелекту. Саме під час сну мозок здатен вирішувати завдання, з якими не в силах впоратися під час неспання, задіявши приховані від свідомості відділи і черпаючи інформацію з глибин підсвідомості. Ви, мабуть, помічали, що іноді саме вночі приходять кращі ідеї або способи виходу із ситуацій, над якими ви ламали голову днем.
Правильна здорова їжа
Це один з найважливіших етапів до підвищення розумової активності. Маючи в своєму раціоні достатню кількість вітамінів і мікроелементів, ви забезпечуєте ними клітини мозку, підвищуючи його працездатність. Одними з найважливіших вітамінів, необхідних для нормального функціонування мозку, є вітаміни B12 і D. Перший міститься в м’ясі, морепродуктах, яйцях і молоці, тому у вегетаріанців найчастіше спостерігається недолік цієї речовини. Вітамін D виробляється організмом під час перебування на сонці. Тому частіше загоряйте і відпочивайте на природі в сонячну погоду.
Займайтеся спортом
Будь-який спорт, йога, цигун або фітнес — невід’ємна частина тренування розуму. Думка, що спортсмени не блищать розумовими здібностями, в корені помилково. Якщо займатися спортом в міру, то це сприяє поліпшенню мозкової діяльності.
Творче мислення розвивайте
Візуалізація або тренування уяви є дуже потужним стимулятором розумової діяльності.
Вирішуйте головоломки й логічні задачі
Удосконалення здібностей до логічного мислення, розгадування шарад і ребусів спочатку може здатися непосильною працею, але з часом можна навчитися «клацати» такі загадки як горішки.
Намагайтеся частіше відчувати почуття радості і задоволення.
Щасливі, задоволені, успішні люди не відчувають нестачі цих гормонів, тому і їх мозок відчуває себе добре.
Рухайтеся!
Зміна положення тіла — ще один спосіб допомогти собі. Порушення кровообігу, яке відбувається, якщо ви тривалий час перебуваєте в одній позі, призводить до того, що мозок отримує недостатньо кисню і починає страждати від цього. Кожен з нас стикався з ситуацією, коли оніміла рука або нога. Причиною цього може бути порушення кровообігу в цій області. З мозком відбувається те ж саме.
