Онлайн журнал
Наш внутрішній біологічний годинник має величезний вплив на нашу спортивну силу — вона може змінюватися в 26% на різних стадіях дня, в залежності від вашої фізичної підготовки та типу.
Жайворонки (ранок типу людина) досягла свого піку близько полудня , голуби (щодня тип) — у другій половині дня і сови (ніч типу) — вечірні .
Експерти з Університету Бірмінгема випробування 20 професійних спортсменів шість разів на день вони займались тренуваннями — з 7:00 до 22:00. Результати показують, що: жайворонки — краще виконують роботу о 12 ранку, голуби — о 16 годині вечора, сови — кращі результати о 20 вечора.
Дослідники радять не ставити будильник на 6 ранку і бігати, відкладіть його на більш пізній час дня.
