Вітаміни зміцнюють імунітет

Імунна система являє собою певний комплекс, в який входять органи, тканини і клітини . Їх основним завданням є протекція організму від всіх хвороботворних і інфекційних агентів.

Вітаміни зміцнюють імунітет — це такі речовини, які дають можливість у багато разів зміцнити цю систему! До того ж, саме вони стабілізують її функціонування і впливають на відновлення після хвороб та інших розладів.

Таким чином, грамотна стимуляція ІС можлива за рахунок прийому різних вітамінних комплексів (вони також називаються антиоксидантами). Бажано попередньо проконсультуватися з фахівцем, тому що кожний з вітамінів має своє суто вузьке призначення і може завдати шкоди організму у разі надмірного використання.

Про те, які вітаміни зміцнюють імунітет, за що відповідають і як їх використовувати далі в статті.

Вітаміни зміцнюють імунітет: основні групи

До головних вітамінів, без яких людина не буде на 100% здоровим, відносяться наступні групи:

• вітамін А, а також його провітамін (каротин) є одним з найбільш ефективних засобів для протекції органів зору. Він дає можливість попередити формування катаракти і створює перешкоди для дегенерації жовтої плями, яка, в свою чергу, є важливою частиною очі.

Крім цього, вітамін А необхідний для кровоносної та серцево-судинної системи. На думку онкологів, саме він допомагає захистити від розвитку раку молочної залози і простати.

• вітамін С, який так само відомий як аскорбінової кислоти. Він вважається антиоксидантом самого широкого спектру дії. Крім здійснення боротьби з радикалами вільного типу, вітамін С додатково здійснює підтримку інтенсивному виробництву антитіл.

Завдяки йому стає можливою робота фагоцитів — специфічних клітин, які знищують все віруси і бактерії безпосередньо в кров’яному руслі. Крім цього, аскорбінова кислота в значній мірі збільшує темпи опірності організму перед різноманітними інфекціями. Це стає можливим за рахунок стійкості клітин до потрапляння хвороботворних бактерій.

• вітамін Е, який представляє собою типовий антиоксидант. Він відрізняється найбільшою ступенем ефективності захисту епідермісу від висушення, формування зморшок, а також у процесі відновлення після виразок, ран, дерматических захворювань та інших подразнень.

Крім цього, вітамін Е позитивно впливає на швидке розсмоктування тромбів і зняття будь-яких набряків і запалень.

• Вітамін Р утворює цілу групу речовин, які називаються флавоноїдами. Вони або не мають ніяких антиоксидантних властивостей, або виявляють їх в певних ситуаціях. Однак флавоноїди здійснюють підтримку самого організму в його стійкості перед випромінюваннями, запаленнями і розвитком пухлин.

• Вітамін В9, або фолієва кислота — особливо незамінна для організму. Тому що саме в ній гостро потребує кістковий мозок. Фолієва кислота забезпечує його оптимальну роботу.

У свою чергу, враховуючи, що кістковий мозок є виробничою фабрикою всіх клітин імунної системи, від його налагодженого функціонування в організмі залежить і ступінь «потужності» всього організму.

Однак як приймати ці вітаміни для імунітету?

Для того щоб захистити свій організм, зробити його більш сильним, необхідно отримувати повноцінне насичення антиоксидантами. Здійснити це можливо лише беручи полівітаміни та вживати ті продукти, в яких містяться корисні речовини.

Так:

• вітамін А знаходиться в кисломолочних продуктах, яєчних жовтках, печінці риб, а каротин – абрикосах, моркви, зелених овочах, капусті та багато іншого;
• вітамін С – шипшина, чорна смородина, солодкий перець, цитрусові, горобина;
• вітамін Е – мигдаль, арахіс, кешью, курага, кальмари, судак, вівсянка і чорнослив;
• вітамін Р – томати, петрушка, кінза, виноград, зелений салат, черешня;
• вітамін В9 – фолієва кислота, брокколі, печериці, цибуля-порей, волоські горіхи.

Збалансоване споживання даних продуктів допоможе зберегти ідеальне здоров’я. Однак це не означає, що слід використовувати всі з них в тому порядку, в якому хочеться.

Для 100% захисту організму перед вживанням тих чи інших вітамінів рекомендується звернутися до лікаря, який на підставі аналізів визначить речовини, які є для вас найбільш необхідними.

Таким чином, значення антиоксидантів для організму людини величезне.

Вітаміни зміцнюють імунітет служать свого роду рятівним кругом, який при самих різних проблемах – застудах, інфекціях і навіть онкологічних захворюваннях – утримує людину на плаву! У зв’язку з цим слід приділяти особливу увагу їх використання, вчасно здавати аналізи і не забувати про здоровий спосіб життя.